朋友，不知你可否看到，在各个城镇，春夏秋冬的早晨和晚上，一种喜闻乐见的健身方式，充盈着大大小小的广场，他们着装整齐，动作标准，合着或动感、或悠扬的音乐，美美地舞动，描述到这里，可能聪明的你一下子就猜到了，对啦，就是广场舞。它是目前风行的健身活动，对中老年人而言，是非常适合的体育健身锻炼项目之一。

为什么说广场舞是适宜中老年人的运动呢？首先健身操是一项中老年人非常喜爱的体育运动项目。它不受季节、时间，场地限制，动作优美，能使身体各关节得到锻炼，节奏性强。其次，健美操既可在轻松愉快中得到锻炼，又没有枯燥感觉。因此，老年人经常做做老年健身操，对健康长寿，提高机体免疫力，控制疾病，防止早衰大有裨益。

读者朋友，您知道吗，为了使老年人的体育健身锻炼达到最佳效果，操练者和健身操的创编者，必须充分的认识和了解老年人的解剖生理和心理特点，并且根据老年人的这些特点和卫生学原则，科学地创编或选择适合他们操练的健身操动作，以达到健身、健美、防治疾病、延缓衰老、陶冶美的情感和高尚的情操。 

现代医学实验表明，一次健身操按１５——２０ 分钟锻炼后，胆固醇可下降３０％毫克，长期参加这项运动的老年人，血清甘油三脂的浓度比普通人低５０％，做健身操时大量的毛细血管扩张，血液循环加快，运动器官及运动有关的器官获得更充足的营养物质及氧气，对保护肌肉的力量和弹性，维持和增强各器官的功能是大有益处的。尤其对于食欲不振，消化不良的中老年人，它又是促进消化吸收功能的好手段。做操时要消耗大量的能量。如以安静时基础代谢率为一，则做操时的能量代谢为２０至１００。所以，健身操能促进新陈代谢，对控制体重，防止肥胖症及其他疾病都有良好的效果。由于做健身操时肌肉有节奏的活动，对神经系统的功能有良好的影响，对防止神经衰弱及神经官能症也有一定帮助。大量心理学研究证明，健身操是一项中老年人增进健康，预防疾病，延缓衰老过程的最佳运动。

所以，中老年朋友们，假如你对自己的健康状况，还没有引起足够重视的话，假如你对广场舞，这个风靡几年的健身活动，没有尝试的话，不妨勇敢地参与一段时间，去品味运动和音乐结合的曼妙，去拓展自己更多的乐趣，去体验更加美好的生活，去把握自己更加健康愉快的人生时光吧！