读者朋友，你知道吗，心理亚健康处于心理健康与心理疾病两种状态之间，因而又被人们称之为“第三心理状态”。美国著名心理学家，梅尔杰斯为心理亚健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。

是呀，日趋激烈的竞争让现代人进入了心理负重的时代，那么回想一下，您是否有过以下的感受？

1.焦虑感-烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；

2.罪恶感-自我冲突，有一种无能，无用感；

3.疲倦感-精疲力竭，颓废不振，厌倦，无聊；

4.烦乱感-感觉失序，一团糟；

5.无聊感-空虚，不知该做什么，不满足但不想动；

6.无助感-孤立无援，人际关系如履薄冰；

7.无用感-缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑羞怯，内疚和缺乏信心。

心理学研究表明，心理亚健康如果得不到及时疏导化解，长期累积会导致心理失衡、失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、恍惚甚至精神失常，从而引发多种心身性疾病。

朋友，假如您正处在心理亚健康状态，不要惊慌，深呼吸几次吧，放松下来，请随我一起了解调整心理亚健康状态的好方法：

1.善待工作，确定恰当的工作目标，既不过高也不过低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性，不把工作中的问题带回家中；学会享受工作中的乐趣。

2.善待自己，保持乐观的生活态度；尽可能多接触使自己快乐的事，培养广泛的生活乐趣；做些自己多年来想做却抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩、养宠物、和好友聚会等等。

3.一旦出现心理问题，应客观面对并及时咨询心理医生。