朋友，你听过把压力变成动力这个说法吗？那是因为面对压力，个体的焦虑适度，才会激发潜能，高效率完成既定任务。然而现代社会，尤其是在都市中，人有的时候更像是一个陀螺，生活的压力，工作的压力，使得我们在工作中更多的感受到过度焦虑。如何面对这种焦虑？如何处理这种焦虑?不仅涉及到我们的职场幸福，也涉及了我们事业成功与否的一个关键。　针对大家在工作中遇到的过度焦虑，我们提供十个小技巧供大家参考实践： 

1 .一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人，因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力山大。不妨把最重要的事情挑出来，力争做到只担心这一件就会好很多。

2.每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌,一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,上体育场，上河堤等处，快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习，或者跳绳等都行。

5.享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,笑口常开，放慢你的讲话速度。

7.不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,降低焦虑，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。要善于经常看见自己的优点，鼓励自己、肯定自己。

9.让自己彻底放松一天

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆或者晒太阳，或者找个安静的地方，静静地坐着等，这时候关键的是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

最后，我还想告诉大家，如果你是一直在焦虑的感觉中无法走出来的话，建议你寻求专业的心理咨询的帮助，更欢迎来到我们心钥匙心理咨询工作室，让我们一起来面对困境，走出焦虑的低谷，不要让不良情绪积累成我们事业上的绊脚石、职场幸福的杀手，好吗？